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    睡眠时间“国标”来了,你睡达标了吗?

    编辑时间:2019-07-23  作者:濮阳华佗国医堂
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    熬夜一时爽,一直熬夜一直爽

    现代青年人

    都将这句话发挥的淋漓尽致

    无论你是主动熬夜还是被动失眠

    在看似寂寥无声的夜晚

    很多人仍心存侥幸地沉迷深夜时光

    昨天,国家卫健委发布了

    《健康中国行动(2019—2030年)》

    其中,也包含了

    健康中国人

    睡眠时间新“国标”

    ↓↓

    √小学生每天睡眠10个小时

    √初中生9个小时、高中生8个小时

    √成年人每日平均睡眠时间为7~8小时

    为什么要达标?

    躺在床上不睡觉,羽化登仙不用药

    很多时候不是不困

    只是觉得如果就这么睡了

    好像是种浪费

    有人开玩笑

    熬夜对身体不好,所以我建议你通宵

    长期的睡眠不足

    会加大患心脑血管疾病、抑郁症、

    糖尿病和肥胖的风险

    损害认知功能、记忆力和免疫系统

    TED视频里也有提到过

    一个17岁的男生尝试着11天没有睡觉

    随之而来的是视力变差、失去触觉、

    甚至无法控制自己的动作

    到最后出现幻觉

    今天写这个话题

    也是想再提醒大家和自己一下

    没有那么多事情一定需要熬夜去做

    也没有那么多人一定要强撑着回复

    微博可以明天再刷

    剧也可以早晨起来看

    早睡不会让你错过这个世界任何精彩的部分

    反而熬夜才会

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